恋愛ブランクが長い人ほど、いきなり恋人を探してはいけないワケとは？

「そろそろ恋愛したいな」と思って、久しぶりにマッチングアプリを開いてみる。
返信しなきゃ。誘われたら会わなきゃ。会ったら相手を好きになれるか考えなきゃ…。

まだ何も始まっていないのに、急に気が重くなる。

恋愛はしたいんです。
でも、「やっぱり1人の方が楽かも…」って思っちゃうんですよね。

恋愛からしばらく離れていると、

• 初対面の人と話すこと
• 予定を合わせること
• 自分のことを少しずつ話すこと

誰かと距離を縮める一つひとつのことが、久しぶりになりますよね。

いきなり「恋人をつくる」を目標にしなくても大丈夫。
まずは人と関わる感覚の“準備運動”から始めてみましょう。

今回は、久しぶりの恋愛のハードルが高く感じる理由を整理しながら、自分に合ったペースで恋愛を再開する方法を一緒に見ていきましょう。

恋愛ブランクが長いほど
「始めること」が怖くなる

数年恋人がいないと、「恋愛の感覚を忘れてしまったのかも」と思うかもしれません。
久しぶりに誰かとの距離が近づくと、それ自体に慎重になることもあります。

マッチした瞬間は嬉しかったのに、「今度会いませんか？」と言われた途端に面倒に感じる。「この話し方ちょっと苦手かも」「ここが合わなそう」と細かな部分が急に気になってくる…。

一人の生活と比べて、考えることや行動が増えて戸惑ってしまうことは、ごく自然なことです。
ただし、今の生活を壊してまで、恋愛モードへ切り替える必要はありません。

一人の暮らしの中で築いてきた、あなたらしい過ごし方があるはずです。いきなり恋愛中心の生活に切り替えるのではなく、すでにある暮らしの中へ、新しい人とのやり取りを少しずつ足していく感覚で考えてみてください。

「好きにならなきゃ」が
恋愛再開を重くする

久しぶりにアプリを開いても、

「この人とデートできる？」
「付き合えそう？」
「ちゃんと好きになれる？」

まだ会話すらしていないのに、つい先のことまで考えて、頭の中では最終選考が始まってしまうことってありますよね。

ブランクが長いほど、「せっかく再開するなら失敗したくない」「合わない人に時間を使いたくない」と、効率よく相手を見極めたくなるかもしれません。

「いい人がいない」と思ってたけど、もしかして私、プロフィールだけで付き合えるかまで判定してたのかも…！

最初の段階では「恋人にしたいか」ではなく、「少し話してみたいか」と思えたかどうかが、第一ステップ。

最初から「結婚まで考えられる」「絶対に好きになれそう」と思える人だけを残そうとすると、相手の良さが見える前に候補から外してしまいかねません。

久しぶりの恋愛は
「ペーパードライバー運転」

何年も運転していなかった人が、久しぶりにハンドルを握る日、いきなり交通量の多い高速道路へ出ようとはなかなか思いませんよね。

実は、恋愛も同じようなもの。

人と距離を縮める感覚が久しぶりなのに、いきなり「恋人づくり」を目指すのは、準備運動なしで高速道路へ乗ろうとしていることと同じです。

プロフィールを見ることは駐車場。メッセージは近所を走る練習。通話や短時間の会話は少し広い道。そして実際に会うのが一般道、といった風にたとえて考えてみてください。

「恋愛する・しない」の2択ではなく、今のあなたが「まだ怖いかも」と感じる段階まで無理してチャレンジしなくても大丈夫です。

では、今のあなたはどの段階からなら始められそうか、次の診断でチェックしてみましょう！

今のあなたはどこから？
「恋愛復帰レベル診断」

恋愛ブランクの長さが同じでも、再スタートしやすい場所は人によって違います。

今のあなたが無理せず始められるステップがどこか、自分の気持ちのYES／NOをたどって診断してみてください。

私、アプリを始めるなら「まずデートしないと！そこまでたどり着けないとスタートすら立てない」って思い込み過ぎてたのかも…！

0まだエンジンをかけなくてOK

知らない人とやり取りするだけでも負担が大きそうなら、まずは「アプリにどんな人がいるのかを見る」だけでOK。
自分が惹かれるプロフィールや、逆に違和感を持つポイントを知ることから始めてみましょう！

1まずは駐車場を一周

数往復ならメッセージしてみてもよいと思えたなら、いったんそこまででOK！会うことはまだ考えなくても大丈夫です。
「少し話してみたい」と思える人と、短いやり取りを重ねてみてください。

2近所を少し走ってみる

文章だけでは分からない部分も知りたいなと思えたら、電話で短く話してみるのも1つの手。
会話が完璧に盛り上がるかより、「自然に話せたか」「心地よさを感じたか」を見ます。また「通話してみたい」「もう少し知ってみたい」と思えたら、次のステップへ進む合図です。

3一般道へ。短時間だけ会ってみる

少し緊張しても「実際に会ってみたい」と思える相手なら、短時間のデートへ進めましょう。
初日に恋愛感情が生まれるかではなく、「自分のことをもっと知ってもらいたいと思えたか」「無理をしていなかったか」「違和感ポイントはなかったか」を確認します。

どの段階にいても、遅れているわけではありません。
今の自分にちょうどいいスタート地点が違うだけなので、安心してくださいね。

恋愛再開は、
小さな4段階で考える

ひとつだけ確認しておきたいことがあります。
数年前の自分と、今の自分は同じでしょうか。

以前は「ドキドキする人」に惹かれていたけれど、今は休日の過ごし方や連絡のペースが合う方が心地いい。
このように、仕事や私生活の変化にともなって、恋人に求める距離感が変わってくることは珍しくありません。

久しぶりの恋愛では、“今の自分の取扱説明書”を更新しながら相手を見ることも、恋愛再開の大事な準備になります。

恋人ができるまでを一気に進める必要はありません。一段階ずつ「今の自分はどう感じた？」を確かめること自体が、恋愛の感覚を取り戻す準備運動になります。

会ってみないと
分からないこともある

初対面の人と会うなら緊張するのは、とても自然なこと。
目指したいのは「まったく怖くない」ほど安心している状態ではなく、「少し緊張するけれど、会ってみてもいい」と思える気持ちです。

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最初から長時間デートを計画しなくても大丈夫。
たとえばカフェで数十分程度など、「合わなくても無理なく終えられる」と思える短時間から始めてみましょう。

長いデートをちゃんと成功させなきゃ、と思うから怖かったのかも。

うまく振る舞わなきゃと気負わず、素直に「久しぶりで、ちょっと緊張しています」と伝えるのも1つの方法ですよ。

アプリは「恋人を決める場所」
ではない！？

「マッチングアプリを始める」と聞くと、たくさんの人とやり取りして、すぐデートをして、交際相手を探すイメージを持つ人が多いかもしれませんね。

でも、一人目で「この人だ」と思えなくても、それは失敗ではありません。

普段の生活では出会わない人を少し見たり、話したりする入口として使うだけでもいいんです。

今日はアプリを開くだけ。気になる人がいたら、いいねをしてみる。会話が続いたらメッセージを続けてみる。
久しぶりの恋愛では、SNSと同じような感覚で、アプリを眺めるだけでも大丈夫です。

こうして少しずつ人と話す機会を増やすことで、「私ってこういう会話だと楽なんだ」「昔より、こういう距離感の方が心地いいんだ」と、今の自分の取扱説明書も少しずつ更新されていきます。

恋愛ブランク明けこそ、結果を急ぐより、出会いの数よりも“自分の感覚を取り戻す経験”を少しずつ増やしていくと捉えてみることが大切です。

恋愛は「再開した瞬間」から上手にできなくてもいい

数年恋人がいなかったからといって、恋愛ができなくなったわけではありません。

久しぶりなら、知らない人との会話に疲れることもあるし、初デートで緊張することもある。会ってみても、すぐに好きになれないことももちろんあります。

大事なのは、恋愛再開の進み具合は、「恋人ができたか」だけで測らなくていいということ。

恋愛再開のゴールは、すぐ恋人をつくることではありません。
まずは「誰かと関わった今の自分がどう感じるか」を知り直すところから始めてみてくださいね。

ブランクを一気に埋めようとしなくて大丈夫です。
駐車場から少しずつ運転を思い出すように、今の自分が進める場所から、恋愛との距離を少しずつ縮めていきましょう。